I boken Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter beskriver den personlige tränaren, motivationscoachen, utbildaren och författaren Jari Ketola sin unika expressträning, en träningsform som du inte behöver lägga ner så mycket tid på, och som du kan utföra hemma när du har tid och möjlighet. Det ska vara enkelt och okomplicerat och träningspassen ska vara effektiva och roliga menar Jari, och det är hans metod. Expressträning är ett unikt och supereffektivt sätt att träna och passar i princip alla oavsett kön, mål eller träningsnivå. Du förbättrar både konditionen och blir starkare. På köpet får du bättre balans, koordination och rörlighet. I snart tio år har Jari Ketola hjälpt dansaren och koreografen Jennie Widegren med henne fysträning och i boken visar hon många enkla, roliga och funktionella övningar i olika program på 10, 20 eller 30 minuter och faktiskt även 5-minuterspass för ben, överkropp och mage. Pröva till exempel kyparknäböj för styrka, balans rörlighet eller koordination. Du tränar framsida och baksida lår, rumpa, vader, rygg och armar. Vinglyft eller crawl för rumpa och rygg. Framåtlyft för axlar, nacke och rygg. Övningarna flexkniv och fällkniv för magen och löpning mot bänk för konditionen! I slutet av boken finns flera stretchprogram för mjukare och mer elastiska muskler. Så sätt igång! Nu finns inga ursäkter!
Återställ